HPI : signes, symptômes et 6 conseils pour s'épanouir
Ces dernières années, les termes Haut Potentiel ou surdouance sont de plus en plus répandus.
Certains vous diront qu’il s’agit d’un effet de mode.
En réalité, les spécialistes étudient de plus en plus ces modes de fonctionnement spécifiques, ce qui permet de mieux déceler les personnes dotées de capacités intellectuelles et/ou émotionnelles supérieures à la moyenne.
Quels sont les principaux signes du HPI ?
- Quotient intellectuel supérieur à la moyenne (environ 130) dans plusieurs de domaines de compétences
- Pensée en arborescence : cette pensée qui en entraîne une autre, puis une autre, et encore une autre…
- Une excellente mémoire
- Le manque d’estime de soi
- Le faux-self : jouer un rôle socialement, pour ne pas s’exposer, ne pas se sentir rejeter, incompris
- Faible tolérance à l’injustice
- Hypersensibilité émotionnelle et/ou sensorielle
Le haut potentiel ne se vit pas uniquement dans la tête. Certaines personnes décrivent aussi une fatigue nerveuse importante, des tensions corporelles, un sommeil léger ou une sensibilité accrue aux bruits, aux lumières ou à l’agitation ambiante. Quand le système nerveux reste souvent en alerte, le corps finit lui aussi par réclamer du repos.
La détection d’un haut potentiel intellectuel est souvent une étape majeure dans un parcours personnel.
C’est le rôle du psychologue de vous guider à travers la réalisation d’un bilan permettant d’identifier les fonctionnements neuro-atypiques.
Mettre en lumière un haut potentiel permet de mettre enfin des mots sur ce sentiment diffus d’être différent, incompris.
Cela permet également à l’entourage de comprendre les fonctionnements et de prendre du recul sur les comportements, et attitudes de la personne dotée d’un haut potentiel.
Poser le « diagnostic » retire ces étiquettes parfois posées depuis l’école : « elle ne tient pas en place », « il est fainéant », « il/elle est susceptible, on ne peut rien lui dire sans qu’il/elle pique une crise », etc…
Le quotidien invisible d’une personne HPI
Au quotidien, ce fonctionnement peut se traduire par un mental qui anticipe sans cesse, une difficulté à couper les pensées, une tendance à tout analyser ou une fatigue relationnelle après des échanges pourtant ordinaires. Beaucoup décrivent aussi un besoin de solitude pour « redescendre », retrouver du calme et laisser leur système nerveux récupérer.
Comment mieux vivre son HPI au quotidien ?
Conseil n°1 : Comprendre son Haut Potentiel
Le haut potentiel intellectuel ou émotionnel est propre à chaque personne.
Pour mieux comprendre son fonctionnement dit « neuro-atypique », la première étape consiste à consacrer du temps à soi. Que ce soit à travers une activité sportive ou artistique, cela offre l’opportunité de découvrir davantage son propre fonctionnement en écoutant son corps et ses émotions.
Conseil n°2 : Accepter sa différence
Les personnes à haut potentiel éprouvent souvent le sentiment de ne pas trouver leur place dans la société, se percevant comme trop différents, en décalage.
Cette perception peut rendre difficile l’acceptation de la surdouance au quotidien.
L’acceptation de sa différence est essentielle.
Conseil n°3 : Accepter & Accueillir ses émotions
Les personnes à haut potentiel sont souvent dotées d’une sensibilité émotionnelle supérieure à la normale. Apprendre à accueillir et gérer ces émotions est alors d’autant plus crucial pour le bien-être. Les émotions doivent être perçues comme des informations utiles, et en les comprenant, on peut mieux réagir aux messages que le corps transmet.
Des techniques comme la sophrologie, l’hypnose thérapeutique ou encore l’EFT peuvent être de précieux alliés pour apprendre à accueillir ses émotions et retrouver davantage d’apaisement au quotidien.
Conseil n°4 : Développer la confiance en soi
La confiance en soi et l’estime de soi jouent un rôle central dans l’équilibre émotionnel.
Les personnes à haut potentiel peuvent souvent souffrir d’un manque de confiance en raison de leur différence, d’un parcours scolaire parfois complexe, de la difficulté à nouer des liens.
Cette fragilité intérieure s’accompagne parfois d’un mental qui tourne en boucle, de ruminations ou d’une anxiété diffuse.
Dans ces situations, un accompagnement sur l’anxiété peut aider à retrouver un peu de calme intérieur.
Il n’est pas rare que les personnes dotées d’un HP, n’aient pas conscience de leur potentiel intellectuel et émotionnel.
Conseil n°5 : Reconnaître ses qualités & compétences
Reconnaître et célébrer ses qualités est une étape incontournable. Les surdoués possèdent des caractéristiques telles que la rapidité de raisonnement, une empathie exceptionnelle, une pensée en arborescence et une curiosité intellectuelle. Prendre conscience de ces qualités permet de les utiliser à son avantage, tant sur le plan personnel que professionnel.
Conseil n°6 : Mettre vos compétences à profit
Comprendre son mode de fonctionnement cognitif unique permet de tirer profit de sa créativité exceptionnelle. La surefficience mentale offre la capacité de rebondir face aux défis, de résoudre des problèmes avec facilité, et de s’adapter de manière exceptionnelle. Ces compétences peuvent être des atouts précieux dans divers aspects de la vie, que ce soit professionnellement ou personnellement.
Chez les plus jeunes, le haut potentiel peut aussi s’exprimer par une grande intensité émotionnelle, de l’ennui, ou certaines difficultés relationnelles. J’aborde plus en détail les particularités du haut potentiel chez l’enfant dans un article dédié.
Certaines personnes à haut potentiel passent longtemps sous les radars. Elles se sont adaptées, ont appris à lisser leur singularité, à minimiser leur intensité ou à se conformer. Ce camouflage intérieur peut conduire à de la fatigue, du perfectionnisme ou à ce sentiment diffus de ne jamais être pleinement soi-même.
Si vous vous reconnaissez dans ces ressentis — surcharge mentale, hypersensibilité, sentiment de décalage — sachez qu’un accompagnement peut vous aider à retrouver davantage d’apaisement.
Je vous accueille dans mon cabinet à Rouen, dans un espace bienveillant, pour avancer à votre rythme.