Confiance en soi : comment (re)trouver ce potentiel caché ?
La confiance en soi est un élément crucial de notre bien-être émotionnel et de notre capacité à avancer dans la vie.
Elle définit la façon dont nous percevons notre valeur personnelle et notre capacité à affronter les défis.
Cependant, il arrive que certains d’entre nous souffrent d’un manque de confiance en soi, ce qui peut entraver notre épanouissement.
Dans cet article, je vais vous expliquer ce concept, les raisons possibles de son absence, et comment l’hypnose et la sophrologie peuvent être des outils puissants pour la renforcer.
Qu'est-ce que c'est "la confiance en soi" ?
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français renommé, spécialisé dans la gestion du stress, de l’anxiété et de la dépression, définit la confiance en soi comme capacité à croire en sa propre valeur, en ses compétences et en sa capacité à faire face aux défis de la vie.
C’est une perception positive de soi-même qui se construit à travers des expériences, des succès et des échecs.
Elle repose sur trois piliers étroitement liés les uns aux autres :
- L’Estime de soi : c’est la façon dont vous vous percevez et la valeur que vous vous accordez. Si vous avez une estime de soi positive, vous avez tendance à avoir une confiance en vous plus élevée.
- Les Expériences Passées : Votre confiance en vous est influencée par vos expériences passées. Les succès et les accomplissements renforcent généralement la confiance en soi, tandis que les échecs et les critiques peuvent la fragiliser.
- Les Pensées et Croyances : Les pensées et les croyances que vous avez sur vous-même jouent un rôle majeur dans votre niveau de confiance en soi. Si vous avez des pensées négatives telles que « je ne suis pas capable » ou « je suis un échec », elles peuvent saboter votre confiance en vous.
La confiance que l’on se porte, n’est pas figée. Elle fluctue au cours d’une vie, en fonction de la valeur que l’on se porte, des expériences vécues (échecs ou réussites) et de relations sociales que nous entretenons.
D'où vient le manque de confiance en soi ?
Les causes d’un manque de confiance peuvent être multiples, cette liste ne se veut pas exhaustive.
La confiance en soi n’est pas innée, elle s’acquiert dès l’enfance.
Les expériences vécues pendant l’enfance ont un impact significatif sur la confiance en soi.
Les parents, les enseignants et les pairs peuvent influencer positivement ou négativement la perception de soi d’un enfant. Les critiques répétées, le manque de soutien, de sécurité affective ou de reconnaissance peuvent tous contribuer à un manque de confiance en soi à l’âge adulte.
Ces expériences vécues peuvent générer des croyances limitantes qui suivront l’enfant jusqu’à l’âge adulte.
De la même manière, des échecs répétés ou des expériences douloureuses dans le passé peuvent fragiliser la confiance en soi.
Les personnes qui ont vécu des événements importants, tels que des échecs académiques, professionnels ou personnels, peuvent développer une croyance en leur incapacité à réussir.
La comparaison constante de soi aux autres, particulièrement depuis l’essor des réseaux sociaux, peut entraîner un manque de confiance en soi.
La tendance à se sentir inférieur par rapport à ceux qui semblent avoir une vie plus réussie peut être toxique pour la confiance en soi.
Conséquences et "Solutions"
Le manque de confiance en soi peut avoir de nombreuses conséquences sur la vie d’une personne, tant sur le plan personnel que professionnel.
Les personnes ayant un faible niveau de confiance en elles ont tendance à être plus anxieuses, car elles doutent souvent de leurs capacités à faire face aux situations et aux défis.
Cela peut pousser les individus à éviter les opportunités de développement personnel et professionnel, par crainte de l’échec ou du jugement des autres.
Le manque de confiance en soi peut limiter la capacité à établir et à maintenir des relations sociales et affectives, par crainte de ne pas être à la hauteur, d’être abandonné, ou critiqué.
Lorsque l’on manque de confiance en soi, il est possible de mettre en place, au fil du temps, des mécanismes d’auto-sabotage. Un échec mis en oeuvre est plus facile à accepter: « de toute façon je n’y arriverais pas » conduit souvent à l’échec de l’objectif.
Cependant, rassurez-vous, manquer de confiance en soi n’est pas irréversible !
Lorsque le manque de confiance en soi est ancré depuis plusieurs années, il faudra probablement s’armer de patience pour mettre en place de nouveaux mécanismes et de nouvelles habitudes.
C’est pourquoi, il peut être intéressant d’être soutenu par un thérapeute lorsque l’on entame cette démarche.
Lors du processus, il sera important d’identifier les sources. Quel a été le schéma mis en place à ce moment là ? Comment et par quoi remplacer ce schéma ?
Soyez indulgent avec vous-même, ne vous fustigez pas d’avoir réagi de telle ou telle manière. Nous faisons tous ce que nous pouvons, au moment où nous le pouvons, avec qui nous sommes à ce moment là !
Cela tombe bien vous êtes une personne différente aujourd’hui, riche d’apprentissages qui vont vous permettre d’avancer vers le changement.
Enfin prenez petit à petit conscience de vos pensées au quotidien pour identifier les moments charnières où la confiance vous fait défaut, puis (pardonnez-moi l’expression) dégommez vos croyances limitantes !
Nous sommes tous des êtres uniques qui ont quelque chose à apporter (à soi, aux autres, peu importe…)
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