Comprendre l’Hypnose : les différentes méthodes et ses bienfaits
L’hypnose est un concept très ancien, mais les premiers écrits remontent au XIe siècle.
Ce n’est qu’au XVIIIe siècle, qu’elle devient une approche thérapeutique.
L’état d’hypnose est un état modifié de conscience dans lequel une personne est plus réceptive aux suggestions: on parle de « transe hypnotique ».
C’est un état naturel, n’importe qui s’est déjà retrouvé en « transe » sans l’intervention d’un thérapeute… En voiture, rentrant du travail, vous est-il déjà arrivé de vous demander comment vous êtes arrivés ici ?
Vos pensées s’égarent dans le trafic, et vous voilà dans un état modifié de conscience !
Elle peut être utilisée à des fins thérapeutiques, pour la relaxation, la gestion du stress, le traitement de certaines phobies, la gestion de la douleur, et bien plus encore.
Elle s’adresse particulièrement aux personnes qui souhaitent une thérapie courte, bien souvent les premiers effets se font sentir dès les premières séances.
Différentes méthodes d'hypnose
Il existe plusieurs types d’hypnose, chacun avec ses approches et applications spécifiques. Je vous propose de ci-dessous une liste non exhaustive :
- Hypnose ericksonienne : Cette approche a été développée par le psychiatre Milton H. Erickson. Le principe est simple : chacun d’entre nous dispose des ressources nécessaires pour opérer les changements qu’il désire. Le patient est acteur de sa « guérison ». Dans l’état hypnotique, le thérapeute guide le patient pour qu’il puisse accéder aux ressources dont il a besoin.
Milton Erickson
- Hypnose conversationnelle : Aussi connue sous le nom d’hypnose indirecte, elle vise à induire un état hypnotique au cours d’une conversation normale. Le thérapeute utilise des suggestions subtiles et des techniques linguistiques pour créer un état modifié de conscience sans que le sujet s’en rende compte.
- Hypnose de spectacle : Souvent utilisée à des fins de divertissement, cette forme d’hypnose met en scène des séances publiques où un hypnotiseur engage des volontaires du public dans diverses activités amusantes ou étonnantes sous hypnose. Il est important de noter que ces séances sont conçues pour le divertissement et ne visent pas la thérapie.
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- Autohypnose : Il s’agit d’apprendre à induire soi-même un état hypnotique à des fins thérapeutiques ou de relaxation. Les individus utilisent des techniques d’autohypnose pour gérer le stress, la douleur, les troubles du sommeil, etc.
- Hypnose spirituelle : Cette approche joue sur des méthodes liées à l’hypnose afin d’accéder à un “soi supérieur”. Aussi appelée hypnose régressive, elle utilise la régression dans le temps afin de faire (re)vivre des expériences antérieures vécues, racontées ou rêvées.
Lorsque vous envisagez de participer à une séance d’hypnose ou de rechercher un praticien en hypnose, assurez-vous de comprendre quel type d’hypnose est utilisé et s’il est adapté à vos besoins spécifiques.
Quels sont les bienfaits de l'hypnose ?
Dès le XVIIIe siècle grâce à Franz Mesmer ou encore James Baird, l’hypnose est utilisée à des fins médicales et thérapeutiques.
Les techniques ont évolué au fil du temps, mais ont fait leurs preuves dans divers domaines :
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Gestion des douleurs : Attention, l’hypnose ne se substitue en aucun cas à un suivi médical régulier.
- Gestion des phobies et des traumas
- Arrêt du tabac, perte de
- Mal être
L’hypnothérapie améliore la confiance en soi et favorise la gestion des émotions.
Une séance dure environ 1 heure. La durée de la thérapie varie en fonction de la problématique et de la personne, selon les cas de quelques séances à une dizaine.
Les premiers effets apparaissent rapidement, parfois dès la première séance.
Suis-je hypnotisable ?
Dans mon entourage, comme au cabinet, j’entends souvent « l’hypnose ça ne marche pas sur moi ».
Et bien si, tout le monde peut être hypnotisé ! C’est d’ailleurs arrivé à chacun d’entre nous au moins une fois dans notre vie.
En revanche, chacun à sa manière d’entrer en hypnose et de vivre l’état hypnotique.
Cependant certains facteurs peuvent influer sur l’état hypnotique :
- La volonté ou lâcher prise : si la personne ne souhaite pas entrer en hypnose, ou qu’elle craint de perdre le contrôle… elle n’entrera pas en état hypnotique
- L’alliance thérapeutique : ou la confiance que le patient a en son thérapeute. C’est un point essentiel dans toute thérapie, autrement dit le feeling doit passer entre vous et votre thérapeute. N’hésitez pas à en échanger avec lui.
- L’entrainement : et oui là aussi, le corps a une mémoire. Plus vous pratiquez l’hypnose, plus il est facile d’entrer en état d’hypnose.
- L’expérience : si vous avez vécu ou si votre entourage a vécu une expérience d’hypnose positive vous serez plus enclin à être hypnotisé. C’est le pouvoir de la suggestion positive !
Enfin en hypnose, il est important de retenir que la personne conserve à tout moment son pouvoir d’agir. Même en transe hypnotique, vous pouvez dire non, et revenir à un état de conscience éveillé.
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